(Version française ci-dessous)
The Feldenkrais Method was created in the 1940s by Moshe Feldenkrais (1904-1984), a physicist and prominent Israeli judoka of Russian origin. After a serious knee injury, he noticed that his posture, the way he moved and his mental well-being all had an impact on his joint. Passionate about neuroscience and psychology, but also a specialist in self-defence techniques and combat sports, he developed a gentle method of awareness through movement, based on feeling, effort reduction and self-learning.
The two most common formats to experience Feldenkrais are:
- AWARENESS THROUGH MOVEMENT
The awareness through movement sessions are group classes, led by a practitioner, who guides the participants verbally. Each participant is free to interpret the instructions given in his or her own way and to explore his or her own body's capacities. Designed as a learning process, these classes aim to improve flexibility, with the objective of getting to know oneself better and to move towards a better use of oneself, physically and emotionally.
- FUNCTIONAL INTEGRATION
Functional Integration lessons are one on one session which duration varies between 40-60 min. The guest/student wears comfortable clothes. The guest describes what he/she would like to improve in his/her life. For example going from sitting to standing, reaching up to grab something, the sitting position, lying down, walking/running , turning the head to watch behind ( while driving car or bike) …The touch of the practitioner is gentle and non-invasive in order to give room for the student to learn, increase his/her body awareness on a somatic level and to address the nervous system.
Version française
La méthode Feldenkrais a été créée dans les années 1940 par Moshé Feldenkrais (1904-1984), physicien et éminent judoka israélien d'origine russe. Gravement blessé au genou, il constate que sa posture, sa façon de se mouvoir comme son bien-être mental ont tous un impact sur son articulation. Passionné de neuroscience, féru de psychologie mais également spécialiste des techniques d'auto-défense et des sports de combats, il développe une méthode douce de prise de conscience par le mouvement, basée sur le ressenti, la réduction de l'effort et l'auto-apprentissage.
Les deux formats les plus communs pour découvrir la méthode Feldenkrais :
- PRISE DE CONSCIENCE PAR LE MOUVEMENT
Les séances de prise de conscience par le mouvement sont des cours collectifs, animés par un(e) praticien(ne), qui guide les participants verbalement. Chacun(e) est libre d’interpréter à sa façon les indications données et d'explorer les capacités de son corps. Conçus comme un processus d´apprentissage, ces cours visent à améliorer la flexibilité, dans l’objectif de mieux se connaître et de tendre vers un meilleur usage de soi, physiquement et émotionnellement.
- INTÉGRATION FONCTIONNELLE
Les leçons d'intégration fonctionnelle sont des séances individuelles dont la durée varie entre 40 et 60 minutes. L'étudiant/client porte des vêtements confortables. Le client décrit ce qu'il/elle aimerait améliorer dans sa vie.
Par exemple, passer de la position assise à la position debout, tendre la main pour attraper quelque chose, améliorer la position assise, s'allonger, marcher/courir, tourner la tête pour regarder derrière soi (en conduisant une voiture ou un vélo) ... Le toucher du/de la praticien(e) est doux et non invasif afin de permettre à l'étudiant d'entrer dans un mode d’apprentissage de soi , d'augmenter sa conscience corporelle au niveau somatique.